Autor: Marius Diaconu

Dieta proteica

Persoanele care vor să slăbească trebuie să aibă în vedere că, pentru a-şi atinge scopul, au nevoie în primul rând de un mare efort de voinţă şi de multă încredere  în propriile forţe. Înainte de a începe această dietă, care a ajutat multe femei să scape de kilogramele în plus, este nevoie să parcurgeţi câteva faze preliminare. Reguli de aplicat pe parcursul dietei: Consumaţi zilnic cel pupn 2,5 litri de lichide (apă plata sau ceai neîndulcit). La alimentele permise puteţi adăuga verdeaţă, un praf de sare, piper, boia de ardei, curry, lămâie, puţin oţet de mere, sos de soia,...

Read More

Dieta Manhattan

PRIMA ZI Mic dejun: 150 ml lapte dietetic, 50 g brânză slabă de vaci, 2 roşii potrivite, un ardei gras, 2 felii subţiri de pâine intermediară sau neagră; 2 mandarine. Gustare: un măr sau o portocală, o cafea ori un ceai de fructe sau de plante neîndulcit. Dejun: 250 g salată de crudităţi din varză albă, morcovi, ţelină şi măr, cu lămâie, chimen şi o linguriţă ulei de floarea-soarelui. 150 g peşte la grătar cu garnitură de sote de dovlecel şi mazăre (200 g) asezonată cu mărar şi o lingură de iaurt dietetic. O felie de pepene roşu. Sote...

Read More

Dieta hipolipidică

Pentru un regim sărac în grăsimi trebuie să respectaţi principii alimentare stricte. Aveţi voie să consumaţi alimente făinoase (hidrocarbonaţi), ca pâinea integrală, orezul, cantităţi moderate de paste făinoase, diverse fructe, fasole, mazăre şi cereale. Cu un aport de calorii de circa 1.000-1.200 de unităţi pe zi, un { asemenea regim asigură o scădere în greutate efectivă şi de durată, mai multă energie şi o sănătate îmbunătăţită, mai ales când este completată cu exerciţii fizice zilnice. Urmaţi aceste sfaturi cel puţin 20 de zile! PRIMA ZI Mic dejun: o ceaşcă de cafea îndulcită cu un cub de zahăr. Dejun: 4...

Read More

Dietă diversificată pentru o săptămână

PRIMA ZI Mic dejun: roșii (100 g), brânză slabă de vaci (100 g), dovlecei fripți la grătar (100 g), presărați cu piper, un ceai de plante neîndulcit sau o cafea amară. Dejun: mușchi de porc sau de vita (100 g), legume fierte (150 g), cu excepția cartofilor; o portocală sau un măr. Cină: un ou, o felie de pâine graham, o salată verde; suc de grepfrut sau portocale (200 ml). A DOUA ZI Mic dejun: piept de pui fiert (150 g), castraveți proaspeți (150 g), ardei gras (50 g), o felie de pâine graham, un ceai de plante neîndulcit...

Read More

Mitul Proteinei

O mare greseala a vietii nesanatoase este mitul proteinei. Cunoasteti vorba: daca spui o minciuna destul de mare un timp indelungat, mai devreme sau mai tarziu, toti oamenii vor ajunge sa te creada. Bine ati venit in lumea minunata a proteinelor! Niciodata nu s-a spus o minciuna mai mare decat aceea ca fiintele umane au nevoie de o dieta bogata in proteine ca sa-si pastreze o sanatatea. Oamenii cred ca au nevoie de proteine ca sa-si mareasca rezistenta, sau ca sa-si intareasca oasele. Excesul de proteine are exact efectul opus in aceste cazuri. Haideti sa gasim un model optim...

Read More