Protal si sarcina

Cresterea ideala in greutate din timpul sarcinii (greutate finala inainte de nastere) este cuprinsa intre 8 si 12 kilograme, in functie de statura, varsta si numarul de sarcini. Aceasta crestere in greutate se poate dovedi mult mai mare la femeile predispuse la obezitate.

Oricare din aceste eventualitati diferite poate fi con¬trolata cu usurinta, datorita multiplelor fatete, si unghiuri de abordare ale planului Protal.
In timpul sarcinii

  • Simpla supraveghere si prevenire. In caz de risc de crestere in greutate la femei care s-au ingrasat mult pe parcursul sarcinilor anterioare sau la femei cu antecedente personale sau familiale de diabet sau doar preocupate de silueta lor, cea mai buna strategie preventiva este de a adopta cat de curand posibil si pe parcursul intregii perioade de sarcina, faza a III-a a planului Protal, special adaptata sarcinii prin trei facilitati:
    1. consumati doua portii de fructe pe zi in loc de una
    2. consumati lapte si lactate (iaurturi, branzeturi albe) semi-degresate, cu 20% grasimi, in loc de cele complet degresate cu 0% grasimi;
    3. suprimati ziua de joi cu proteine pure.
  • Surplusul preexistent. Este cazul sarcinii la o femeie deja supraponderala care nu a avut timp sa slabeasca in prealabil.

In aceste cazuri ingrijoratoare, in care excesul de greutate preexistent se poate agrava serios, cel mai bun raspuns ne este oferit de faza a III-a a planului Protal, intarita prin eliminarea feculentelor si a celor doua mese de gala si mentinand ziua de joi cu proteine pure.

In caz de obezitate, atunci cand exista un risc serios de complicatii la mama sau la fat in timpul sarcinii, se poate folosi, mai ales la inceputul sarcinii, etapa a II-a a planului Protal si chiar si prima, dar cu acordul medicului curant si sub supravegherea acestuia. In aceste cazuri speciale, trebuie estimate si puse in balanta beneficiile si daunele unui regim atat de activ asupra mamei si fatului.

XShape Recomandări:

  • Persoanelor care caută un ajutor natural pentru a urma un regim alimentar de reducere a greutăţii corporale, în completarea unui stil de viaţă activ şi sănătos și a unei alimentaţii adecvate.
  • Celor care vor să-şi stimuleze metabolismul.
  • În schimbarea stilului de viaţă şi pentru a facilita această schimbare.

Dupa sarcina

Ne gasim aici intr-o situatie clasica, in care exista un rest ponderal mai mult sau mai putin semnificativ, ce trebuie redus pentru a reveni la greutatea de dinainte de sarcina.

Orice femeie trebuie totusi sa stie ca nu este intotdeauna usor si nici recomandabil sa incerce sistematic sa-si regaseasca greutatea de dinainte de sarcina, ceea ce ar insemna sa se agate la nesfarsit de greutatea sa de fata.

Tinand cont de experienta mea practica, m-am obisnuit sa aplic o regula personala de calcul al evolutiei greutatii, in functie de varsta si de numarul de sarcini. In raport cu greutatea din tinerete (20 de ani), consider ca de la 20 la 50 de ani, cresterea medie de greutate este de circa 1 kilogram la 10 ani si de 2 kilograme dupa fiecare copil, adica, pentru o femeie de 50 de ani, care cantarea 50 de kilograme la 20 de ani, avem: 54 de kilograme de 25 de ani, incluzand si un rest provenit de la doua sarcini, apoi 55 de kilograme la 30 de ani, 56 de kilograme la 40 de ani si 57 de kilograme la 50 de ani.

In timpul alaptarii.

Oricare ar fi cresterea in greutate, in timpul alaptarii nu se adopta un regim prea dur, care ar avea consecinte asupra cresterii nou-nascutului.

Atitudinea recomandata este asemanatoare celei regimului de simpla supraveghere in cazul unei sarcini obisnuite, pus la dispozitie de faza a III-a a planului Protal, facilitata in trei puncte.

  • adaosul unui al doilea fruct in loc de unul singur;
  • consumul de lapte si de lactate semi-degresate (cu 20% grasimi), in locul celor degresate total (cu 0% grasimi);
  • eliminarea zilei de joi cu proteine pure.

In absenta alaptarii.

Scaderea in greutate poate incepe odata cu intoarcerea acasa. Daca surplusul ponderal este normal, lasand un rest de greutate cuprins intre 5 si 7 kilograme dupa nastere, revenirea la greutatea normala se va realiza cu etapa a II-a planului Protal, cu o alternanta de 1/1, adica o zi de proteine pure, urmata de o zi de proteine + legume, regim urmat fara intrerupere pana la obtinerea greutatii stabilite, fara a uita sa se treaca prin etapa a III-a de consolidare, cu 10 zile pe kilogram pierdut si apoi printr-a IV-a, cu ziua de joi cu proteine pure, urmata saptamanal timp de patru luni.

In caz de ingrasare anormala, avand un rest de greutate cuprins intre 10 si 20 de kilograme dupa sapte zile de la nastere, este nevoie sa urmati integral planul Protal, cu un start rapid oferit de cele cinci zile de proteine pure ale primei etape, sa treceti la etapa a II-a, cu o alternanta de 5/5, respectiv 5 zile de proteine pure, urmate de 5 zile de proteine + legume, apoi la a III-a, cu cele zece zile ale sale pe kilogram pierdut si in cele din urma la a IV-a etapa, cu ziua de joi cu proteine pure + tarate de ovaz zilnic, etapa ce va trebui mentinuta timp de un an sau mai mult pentru cele predispuse la ingrasare, cu un trecut ponderal agitat.

Postat de Marius Diaconu proprietarul site-ului La Slabit