Sevrajul tabagic si ingrasarea

Sunt numerosi fumatorii sau fumatoare care ezita sa se lase de fumat de teama justificata de ingrasare, ca reactie a organismului. De asemenea, sunt numerosi si cei care au incercat si care au trecut printr-un sevraj, dar care, deoarece s-au ingrasat în timpul acestei incercari, au reanceput sa fumeze, crezand in reversibilitatea acestei cresteri in greutate, dar care s-au inselat si, procedand astfel, au pierdut beneficiul demersului lor şi au cumulat neplaceri.

Trebuie stiut ca ingrasarea legata de intreruperea consumului de tigari este consecinta a doi factori strans legati.

O nevoie de compensare alimentara care il impinge pe fumatorul in sevraj sa caute senzatii diferite, dar din acelasi registru, senzatii sa spunem analoage de miros, de gust, pe care medicii pediatri si psihanalistii le reunesc sub numele de senzatii ale oralitatii, facand referire la stadiul oral al primelor zile de viata ale sugarului, descrise atat de bine de Freud si de urmasii sai. Din aceasta nevoie analoaga de compensare provin nevoile de a manca si de a rontai in afara meselor tot felul de alimente cu gust placut si intens, dar care ridică nota de plata calorica.

Acestei nevoi senzoriale si aportul caloric pe care il genereaza, i se adauga o acumulare noua a tuturor caloriilor carora nicotina le permitea consumul.

Conjugarea acestor doi factori, unul senzorial si unul metabolic, este responsabila de o crestere medie in greutate de 4 kilograme, putand atinge si 10 sau chiar 15 kilograme la subiectii predispusi la ingrasare sau la fumatorii grasi si foarte dependenti.

Este bine de stiut ca o greutate acumulata in timpul sevrajului tabagic este o greutate captiva care nu o sa dispara de la sine odata cu reluarea fumatului. Prin urmare, este indispensabil să oferiti protectie imensei reusite pe care o reprezinta renuntarea la dependenta de un drog atat de periculos ca tutunul.

De asemenea, trebuie sa retineti ca amenintarea ingrasarii legata de incetarea fumatului se întinde pe o perioada foarte punctuala si limitata la sase luni si ca efortul de a lupta pentru a o contracara este si el la fel de limitat la aceeasi perioada. Dupa aceasta perioada, metabolismul se linisteste, comportamentele de cautare si de compensare se atenueaza, iar greutatea devine mai usor de tinut sub control.

Prevenirea surplusului ponderal la un fumator cu greutate normala

Acesta este cazul simplu al fumatorului cu greutate normala, care nu a urmat niciodată vreun regim de slabit si care nu prezinta nicio predispozitie personala sau familiala de ingrasare.

La un fumator mai mic, ce fumează mai putin de zece tigari pe zi sau care nu trage fumul în piept, cea mai buna solutie este oferita de etapa a IV-a, de stabilizare ultima a planului Protal, cu ziua sa de joi cu proteine pure şi cu lingurile de tarate de ovaz.

La un mare fumator, cu mai mult de 20 de tigari pe zi, solutia este faza a III-a a planului Protal, ce se impune integral pe parcursul primelor patru luni de sevraj, iar apoi trecerea la cea de-a IV-a etapa, in urmatoarele patru luni.

Prevenirea in cazul unui fumator predispus la ingrasare

Deoarece exista temerea unei cresteri in greutate la un mare fumator ce prezintă si alti factori de risc (diabet, insuficientă respiratorie sau cardiaca), se recomanda ca in primele trei luni de servaj, cand riscul de ingrasare este maxim, sa se recurga la faza a II-a a planului Protal, cu o alternanta de 1/1, adica o zi de proteine pure, urmata de o zi de proteine + legume, apoi sa se treaca la faza a III-a de consolidare a greutatii pierdute timp de cinci luni, urmata de faza a IV-a, timp de minimum sase luni.

Pachet One Diet + Pure Inulin + Shaker Negru

Această dietă de 14 zile este uşor de urmat, flexibilă, nu te înfometează, îţi asigură o cantitate adecvată de carbohidraţi, proteine şi fibre. Şi nu doar două săptămâni: o poţi urma şi pe termen lung!

Sevrajul tabagic la obez

Aici riscul surplusului ponderal este maxim, ceea ce risca, la randul sau, sa agraveze o obezitate deja ingrijoratoare. Situatia este dificila, caci obezitatea preexistenta se dovedeste a fi un teren foarte propice ce a rezistat unui consum ridicat de tutun, consum ce de obicei conserva greutatea. Prin urmare, trebuie sa ne asteptam la o explozie a metabolismului si la o nevoie dubla de senzatii alimentare si de rontait.

Totusi, beneficiul este la inaltimea dificultatii, caci incetarea fumatului, conjugata cu reducerea obezitatii, elibereaza organismul de un risc dublu: cardio-vascular si de cancer la plamani. Acest demers anevoios necesita o motivatie foarte puternica si un cadru si o asistentă psihologica sub indrumarea unui medic. Acesta din urma este nevoit adesea sa prescrie sedative sau chiar anti-depresive pentru a amortiza socul a două obisnuinte comportamentale majore.

Prin urmare, se impune actiunea prompta a planului Protal complet, in versiunea sa cea mai stricta, incepand cu faza I, in versiunea de 5-7 zile de proteine pure, apoi a II-a, cu o alternanta de 5/5, cinci zile de proteine pure, urmate de cinci zile de proteine + legume, apoi a III-a pentru consolidarea greutatii obtinute, urmata pe o perioada de regim de zece zile pe kilogram pierdut, si in ultimul rand si in mod deosebit, trecerea la faza a IV-a, de mentinut pentru tot restul vietii.

Cura ce urmeaza unei cresteri in greutate în timpul sevrajului

Aici raul a fost facut si nu a putut fi evitat în timp util. Este vorba deci de un surplus rezidual la un fumator care a depasit sevrajul si caruia este nevoie sa i se descurajeze orice tentativa de a se reapuca de fumat.

Cazul se prezinta asemenea celui al unei obezitati clasice si trebuie combatut cu planul Protal integral, in versiunea sa cea mai puternica: cinci zile faza I, faza a II-a cu o alternanta de 5/5, faza a III-a bine urmata in mod special şi faza a IV-a pe termen lung sau definitiv dacă sevrajul a fost consecutiv unui consum mai mare de 20 de tigari/zi.

O persoana care incearca sa slabeasca are nevoie de un regim pe care sa-l puna in practica rapid si care sa-i ofere repede primele rezultate, motivatia sa fiind astfel intretinuta si intarita. „Nu stiu sa slabesc” propune un plan de pierdere in greutate pe baza de alimente naturale, fiind unul dintre regimurile cele mai performante.

Se compune din patru faze succesive: o faza de atac – regimul proteinelor pure – care provoaca un start fulgerator si, in consecinta, pierdere in greutate, o perioada de cursa lunga – regimul proteinelor alternative – care-ti permite sa ajungi dintr-o miscare si fara pauza la greutatea aleasa, un regim de consolidare a greutatii stabilite – menit sa previna saltul inapoi si, in cele din urmă, o faza de stabilizare definitiva, bazata pe o singura obligatie – o zi fixa pe saptamana pentru proteinele pure. Acest plan de slabit ofera in acelasi timp indrumari precise, etape si obiective bine definite si se ocupa de persoana care doreste sa slabeasca incepand din prima zi si continuand pe toata durata regimului.

Postat de Marius Diaconu proprietarul site-ului La Slabit