Dieta americană

Principiul de bază al acestei diete este unul extrem de simplu: mâncăm des, la ore fixe şi în cantităţi mici. Mâncând des, mai exact din două în două ore, vom reuşi să ţinem „ocupat” stomacul mai mult timp şi, în felul acesta, nu va apărea senzaţia de foame.

Urmând principiile acestei diete, în doar 5 zile vom reuşi să slăbim între 3 şi 5 kilograme, aşadar un rezultat semnificativ şi rapid.

O particularitate a dietei americane o constituie faptul că, în fiecare din cele cinci, trebuie să mâncăm aceleaşi alimente, la aceleaşi ore şi în aceeaşi ordine.

Meniul predefinit, din 2 în 2 ore, pentru fiecare zi a dietei:

  • 08:00 – o felie de pâine integrală şi un ceai sau o cafea fără zahăr
  • 10:00 – un ou fiert tare
  • 12:00 – 150 g de carne slabă (fiartă sau pe grătar)
  • 14:00 – 200 g de brânză dietetică
  • 16:00 – un pahar cu suc de roşii
  • 18:00 – un cub de brânză topită
  • 20:00 – 400 g (un pahar) de iaurt dietetic
  • 22:00 – un măr mediu

Varianta pentru 4 zile:

Aceasta urmăreşte acelaşi principiu de bază, însă reprezintă o variantă care ne ajută să slăbim între 3 şi 4 kilograme, în doar 4 zile.

Varianta 1 a meniului predefinit:

  • 08:00 – o ceaşcă de cafea fără zahăr
  • 10:00 – un ou fiert tare
  • 12:00 – un măr mediu
  • 14:00 -100 grame de carne slabă (la grătar) şi o felie de pâine integrală
  • 16:00 – 2 mere
  • 18:00 – un pahar cu suc de roşii
  • 20:00 – 100 grame de brânză de vaci

 

Pachet Slim Formula + XShape

Pachet Slim Formula + XShape

Aceste pastile de slabit sunt special formulate și vă oferă o dietă ușor de urmat, suficientă pentru o lună de zile, care nu vă înfometează, vă asigură necesarul de nutrienți, vitamine și minerale, ajutându-vă să slăbiți între 10 și 15 kilograme.

  • Reduce tesutul adipos
  • Accelereaza procesul de ardere metabolica
  • Reduce apetitul
  • Faciliteaza extractia grasimilor din tesuturi si eliminarea lor
  • Suprima eficient pofta de mancare

Varianta 2 a meniului predefinit:

  • 08:00 – o ceaşcă de cafea fără zahăr
  • 10:00 – un ou fiert tare
  • 12:00 – un măr mediu sau o lingură de stafide
  • 14:00 – 50 grame de brânză
  • 16:00 – un măr mediu
  • 18:00 – o felie de pâine prăjită
  • 20:00 – o cană de ceai de soc, fără zahăr

Fiecare regim alimentar respectat ne modelează silueta şi, dacă vrem ca schimbarea fizică să fie evidentă, trebuie să facem şi mişcare în perioada dietei.

Orice efort fizic contează, chiar dacă aceasta presupune doar să renunţăm la lift şi să urcăm scările. Nu trebuie să ne epuizăm corpul petrecând ore în şir în sălile de forţă, lucru contraindicat mai ales în timpul unei diete care ne oferă puţine calorii.

Atenţie, însă, nu trebuie să urmaţi des această dietă pentru că riscaţi să vă puneţi sănătatea în pericol! Trebuie să ştiţi că un meniu alimentar echilibrat este indicat pentru a fi sănătoşi. Privându-ne organismul de substanţele nutritive importante necesare funcţionării optime (cum ar fi acizii graşi Omega-3), o dietă hipocalorică prelungită poate avea consecinţe grave asupra sănătăţii noastre.

Cel mai bine este să cerem sfatul unui medic de specialitate, care ne poate îndruma pas cu pas în perioada dietei şi ne poate învăţa strategii importante pentru noi şi pentru corpul nostru.

Există câteva reguli care ar trebui respectate după ce finalizăm dieta americană şi pe care ar trebui să le respectăm în permanenţă, pentru că încurajează un stil de viaţă sănătos:

  • Respectaţi cele 3 mese principale ale zilei, pe care trebuie să le luaţi la ore fixe! încercaţi să nu mâncaţi mai târziu de ora 18:00, iar cina voastră ar trebui să fie uşor digerabilă: peşte sau piept de pui la grătar, salată de legume, iaurt, salată de fructe.
  • Evitaţi prăjelile, grăsimile şi dulciurile! În mod special după ce aţi urmat un regim sărac în calorii, organismul tinde să asimileze mai mult din ceea ce consumăm.
  • Pentru o siluetă excepţională, specialiştii recomandă să menţinem un consum zilnic de: 50% glucide, 30% proteine şi 20% lipide.
  • Hidrataţi-vă corespunzător, cei 2 litri de apă plată fiind mai mult decât necesari pentru ca organismul nostru să funcţioneze corect.

Postat de Marius Diaconu proprietarul site-ului de slabire rapida.