Persoanele care vor să slăbească trebuie să aibă în vedere că, pentru a-şi atinge scopul, au nevoie în primul rând de un mare efort de voinţă şi de multă încredere  în propriile forţe. Înainte de a începe această dietă, care a ajutat multe femei să scape de kilogramele în plus, este nevoie să parcurgeţi câteva faze preliminare.

Reguli de aplicat pe parcursul dietei:

  • Consumaţi zilnic cel pupn 2,5 litri de lichide (apă plata sau ceai neîndulcit).
  • La alimentele permise puteţi adăuga verdeaţă, un praf de sare, piper, boia de ardei, curry, lămâie, puţin oţet de mere, sos de soia, muştar, ketchup etc.
  • Dieta va urma patru principii:
    1. se va ţine progresiv;
    2. nu va fi întreruptă;
    3. trebuie să se potrivească stilului vostru de viaţa;
    4. dacă simţiţi că starea dvs. se deteriorează – sunteti slăbit, aveţi ameţeli – întrerupeţi imediat dieta şi, eventual, consultaţi medicul.

Etapa I (1-2 săptămâni)

începeţi să faceţi mai multă mişcare:

  • nu mai circulaţi exclusiv cu maşina;
  • nu mai folosiţi liftul
  • plimbaţi-vă pe jos, faceţi jogging sau înotaţi 15 minute zilnic;
  • cumpăraţi-vă un CD cu muzică potrivită pentru gimnastică aerobică.

Etapa a ll-a (2-4 săptămâni)

  • căutaţi în apropierea locuinţei un teren de sport, o piscină sau o sală de fitness (ca să fiţi şi mai motivaţi şi pentru ca activitatea să vă facă plăcere, stabiliţi să începeţi acest program de sport împreună cu un prieten);
  • dacă vremea e mohorâtă, efectuaţi gimnastică aerobică pe muzică în casă, în faţa ferestrei deschise.

Etapa a IIl-a (o lună)

  • durata exerciţiilor fizice va creşte la 20-30 de minute zilnic;
  • înregistraţi-vă progresele sau eşecurile într-un jurnal.

Etapa a IV-a (2 luni)

  • exerciţiile fizice sau înotul vor fi efectuate timp de minimum o jumătate de oră în fiecare zi;
  • nu uitaţi să consemnaţi totul într-un jurnal;
  • nu trişaţi, efectuaţi exerciţiile corect şi veţi vedea că, în timp, în ciuda disconfortului muscular care poate apărea la început, corpul dvs. va fi tonifiat.  

Micul dejun va fi acelaşi pe parcursul întregii diete, constând într-o jumătate de grepfrut sau o portocală de mărime medie, o jumătate de chiflă graham (20-25 g), o cafea sau un ceai din plante neîndulcit ori cu îndulcitor natural.

Veţi stabili singură dozajele alimentelor pe care le veţi consuma, folosind tabelul de la sfârşitul cărţii, astfel încât meniul zilnic să nu depăşească 1.200 de calorii. De asemenea, veţi folosi toate alimentele propuse în mod echilibrat, fără a consuma, spre exemplu, 1.000 de calorii provenind doar din carne, într-o singură zi.

Slim Formula Recomandări:

  • Pentru completarea efectului dietelor alimentare pentru pierdere în greutate.
  • Persoanelor care doresc o schimbare a stilului de viaţă, pentru a facilita tranziţia spre aceasta.
  • reduce tesutul adipos
  • accelereaza procesul de ardere metabolica
  • reduce apetitul

Cumpără aceste pastile de slăbit și scapă de grăsimea în exces!

PRIMA ZI

Dejun: 100 g carne de vacă slabă la grătar sau piept de pui ori peşte fript, 200 g salată de roşii cu o linguriţă ulei de măsline sau de soia, cafea sau un ceai din plante neîndulcit.

Cină: 150 g peşte fript, roşii şi salată verde, grepfrut sau pepene galben ori roşu.

A DOUA ZI

Dejun: 200 g salată de fructe proaspete, cafea sau un ceai din plante neîndulcit.

Cină: 200 g hamburger (fără pâine) şi 200 g legume fierte, la alegere.

A TREIA ZI

Dejun: 100 g salată de ton conservat, bine scurs, un grepfrut sau o felie medie de pepene roşu.

Cină: 150 g muşchi de vită la grătar, salată verde cu roşii şi castraveţi, un ceai de plante neîndulcit.

A PATRA ZI

Dejun: un ou, 100 g brânză slabă de vaci, 100 g dovlecel fiert, 2 felii de pâine graham, cafea sau un ceai din plante neîndulcit.

Cină: 150 g piept de pui fără pieliţă, la grătar, 200 g spanac fiert sau ardei gras în stare crudă.

A CINCEA ZI

Dejun: 75 g telemea slabă de vacă, 200 g spanac  fiert, o jumătate de chiflă graham, cafea sau un ceai din plante neîndulcit.

Cină: 150 g peşte slab prăjit, 200 g salată verde cu puţin ulei şi zeamă 5 de lămâie, o jumătate de chiflă graham.

A ȘASEA ZI

Dejun: 200 g salată verde cu castraveţi proaspeţi, asezonaţi cu un strop de ulei, sare şi zeamă de lămâie, o felie de pâine integrală, cafea sau un ceai din plante neîndulcit.

Cină: 150 g piept de pui fără pieliţă la grătar; 200 g salată asortată din roşii, castraveţi şi salată verde cu puţin ulei, sare şi zeamă de lămâie, un grepfrut sau o felie de pepene roşu.

A ŞAPTEA ZI

Dejun: 100 g piept de curcan la grătar, salată asortată cu puţin ulei, sare şi zeamă de lămâie, un grepfrut sau o felie de pepene roşu, cafea sau un ceai din plante neîndulcit.

Cină: 150 g carne slabă de vită, friptă, 200 g salată verde cu roşii şi castraveti, un ceai neîndulcit.

Postat de Marius Diaconu proprietarul site-ului La Slabit