Aceasta dietă durează două săptămâni şi trebuie să ştiţi că este restrictivă. Astfel, dieta va exclude grăsimile, cele mai multe produse lactate, carbohidraţii, sucurile de fructe, alcoolul, deserturile şi delicatesele din carne.

Acest program alimentar este bogat în proteine, dar sărac în carbohidraţi şi însumează doar 1.000 de calorii, distribuite în cele trei mese importante ale zilei (mic dejun, prânz şi cină). Scarsdale se bazează pe carne roşie slabă şi carne de pasăre fără piele, pe legume şi fructe. De asemenea, consumarea unei mari cantităţi de lichide, în special apă, dar şi ceai neîndulcit, constituie o prioritate.

Alături de binecunoscuţii duşmani ai siluetei, precum dulciurile, cartofii, făinoasele, untul de arahide, dieta Scarsdale include pe lista neagră şi smântână, laptele integral, cărnurile şi sosurile grase. Morcovii, ţelina, fructele şi gelatina neîndulcită sunt permise.

După două săptămâni de dietă strictă, practicanţii trebuie să urmeze un program de menţinere, care face loc unei liste de alimente permise, chiar dacă şi această etapă este restrictivă şi include, de exemplu, doar două felii de pâine din făină integrală de grâu pe zi.

Este esenţial ca, după terminarea dietei, să ţineţi cont de sfaturile oferite şi să le integraţi într-un stil de viaţă sănătos.

Este posibil ca dieta Scarsdale să-i atragă pe cei cărora le place carnea şi vor un plan drastic şi scurt pentru o pierdere rapidă în greutate. Femeile însărcinate şi persoanele care suferă de diabet, afecţiuni renale sau alte probleme de sănătate nu ar trebui să încerce astfel de diete bogate în proteine şi sărace în calorii.

lată câteva trucuri la care puteţi recurge dacă vi se pare că meniul este monoton:

  • Ca gustare, aveţi voie să consumaţi doar morcovi, ţelină, cafea, ceai sau apă plată.
  • O jumătate de ceaşcă de brânză proaspătă de vaci, slabă, amestecată cu o lingură de smântână cu conţinut mic de grăsimi, bucăţi de fructe – oricâte doriţi, şi 6 alune sau nuci pecan pot înlocui orice dejun!
  • Acolo unde nu este indicată cantitatea de alimente, puteţi consuma oricât. Atenţie însă, trebuie să simţiţi o senzaţie de saturaţie, nu de preaplin!
  • Nu sunt permise următoarele cereale şi legume: porumb, mazăre, cartof, fasole uscată, linte.
  • Puteţi găti cu ierburi, condimente, ceapă tocată fin.
  • Folosiţi cu măsură sare, sos chili, ketchup, muştar.
  • Ţineţi cont că trebuie să beţi zilnic 2 litri de apă sau ceai neîndulcit.

Puteţi bea cafea amară, dar nu mai mult de 2 ceşti pe zi.

Micul dejun este acelaşi în fiecare zi şi constă în: 1/2 grepfrut, 1 felie de pâine integrală, ceai sau cafea.

PRIMA ZI

Gustare: morcovi tăiati rondele.

Dejun: asortiment de felii de carne la grătar (pui, curcan, peşte, fructe de mare) sau proteină vegetală (tofu, ciuperci), felii de roşii crude sau înăbuşite.

Gustare: 50 g zmeură.

Cină: peşte sau fructe de mare, salată din verdeţuri cu legume, o felie de pâine integrală prăjită; un grepfrut sau un fruct de sezon.

Pachet Slim Formula + XShape + Nopalin

Pachetul cu Slim Formula, XShape și Nopalin conține pastile de slabit cu efect de slabire rapida. Aceasta dietă vă oferă toate atuurile de care aveți nevoie pentru a pierde în greutate cât mai rapid, fără efecte negative asupra organismului și cu rezultate spectaculoase în cura de slabire rapida. Pastile de slabit 100% naturale. Cumpărați cu încredere!

Pachet Slim Formula + XShape +Nopalin
  • Reduce tesutul adipos,
  • Accelereaza procesul de ardere metabolica,
  • Reduce apetitul,
  • Faciliteaza extractia grasimilor din tesuturi si eliminarea lor,
  • Suprima eficient pofta de mancare,
  • Curatare si detoxifiere la nivel intestinal,
  • Trateaza constipatia.

A DOUA ZI

Gustare: un grepfrut.

Dejun: salată de fructe – orice combinaţii de fructe*.

Gustare: o portocală medie.

Cină: bucăţi de vită la grătar, salată de roşii, lăptucă, ţelină, castraveţi şi/sau varză de Bruxelles, maximum 4 măsline.

A TREIA ZI

Gustare: ţelină tăiată bastonaşe.

Dejun: ton sau somon, stropit cu lămâie; un grepfrut sau un fruct de sezon sau o felie de pepene galben.

Gustare: 20 g coacăze.

Cină: felii de miel la grătar – îndepărtaţi în prealabil grăsimea, salată de roşii, lăptucă, ţelină, castraveţi.

A PATRA ZI

Dejun: 2 ouă, gătite oricum, dar fără niciun fel de grăsime, brânză de vaci slabă, o felie de pâine integrală, prăjită, dovlecei, fasole verde sau felii de roşii crude sau opărite.

Cină: pui fiert sau la grătar, fără piele sau grăsime, spanac, fasole verde, salată verde.

A CINCEA ZI

Dejun: asortiment de brânză slabă, spanac, în cantitate nelimitată, o felie de pâine integrală, prăjită.

Cină: peşte sau fructe de mare, salate asortate din verdeţuri, o felie de pâine integrală, prăjită.

A ȘASEA ZI

Dejun: salată de fructe-orice combinaţii de fructe*.

Cină: friptură de curcan sau de pui, salată de roşii şi lăptucă; grepfrut sau un fruct de sezon.

A ŞAPTEA ZI

Dejun: friptură de curcan sau de pui, caldă sau rece, roşii, morcovi, varză, broccoli sau conopidă gătite la abur; grepfrut sau un fruct de sezon.

Cină: bucăţi de carne friptă sau înăbuşită, de pui, curcan, vită, o salată de lăptucă, ţelină, castraveţi şi roşii – înăbuşite sau crude, varză de Bruxelles.

Repetaţi meniul încă o săptămână.

*lată categoriile de fructe pe care puteţi să le consumaţi în această dietă – dacă nu vreţi să mâncaţi numai grepfrut – clasificate în funcţie de aportul de zahăr şi de carbohidraţi:

  • Fructe sărace în zahăr şi carbohidraţi:

Căpşuni, zmeură, mure, afine, coacăze, mere, pere, prune, mandarine, portocale, piersici.

  • Fructe bogate în zahăr şi carbohidraţi:

Banane, struguri, pepene roşu, cireşe, mango, papaya, ananas.

Postat de Marius Diaconu proprietarul site-ului cu produse de slabit.